กินให้ผิวสวยใส่

ผิวสวยด้วยการ กิน

                หลายคนเห็นชื่อบทความแล้วอาจจะขยาด ฮะ กิน เหรอไม่เอาหรอกทุกวันนี้ก็อวบจะแย่ละ  อันนี้เข้าใจเลยค่ะ แต่หลายคนก็คงเคยได้ยินประโยคที่ว่า You are what you eat.  คือ กินอะไรเข้าไปก็จะได้ผลลัพธ์ออกมาเป็นอย่างนั้นแหละ นี่ล่ะค่ะประเด็น การที่เราอยากจะหาวิธีทำให้ผิวเราสวย มีออร่า กระจ่างใส คงเป็นความใฝ่ฝันของสาว ๆ  ไม่น้อย หรือแม้แต่หนุ่ม ๆ แมน ๆ เองก็เถอะผิวสวย  ๆ  ก็ทำให้บาดใจสาว ๆ เหมือนกันนะ เพราะฉะนั้นการรับประทานอาหารให้ถูกสุขลักษณะ และเน้นประโยชน์ให้ถูกจุดที่เราต้องการจึงเป็นสิ่งสำคัญ

ปัญหาก็คือ แล้วมันกินยังไงล่ะที่จะทำให้ผิวสวย แต่ไม่อ้วน ล่ำ ดำ สั้น อุ๊ย ฟังดูสยอง เคล็ดลับอย่างแรกคือ ต้องทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ก่อนเลย อันนี้คงไม่ต้องอธิบายให้มากความเพราะทุกท่านคงทราบกันดีอยู่แล้ว  แต่เน้นไปที่โปรตีน และ อาหารที่มีไฟเบอร์ค่ะ  โปรตีนควรจะเป็นโปรตีนที่มีคุณภาพและเป็นธรรมชาติมากที่สุด  ที่สำคัญควรหลีกเลี่ยงการทานเนื้อสัตว์ที่มีไขมันสูงหรือติดมัน ควรหาโปรตีนจากพืชมาทดแทนจะดีกว่าค่ะ  ส่วนเหตุผลที่ว่าทำไมต้องเน้นการได้รับโปรตีนนั้น  คิดว่าทุกคนคงเคยได้ยินสาวๆ  หลายท่านทานคอลลาเจนสังเคราะห์ เพื่อให้ผิวตึงสวย มีน้ำมีนวล ทราบไหมคะว่าการทานสารสังเคราะห์เข้าไปทำให้ตับ ไต เราทำงานหนัก เสี่ยงตายมากๆ เลยทีเดียว แต่การทานโปรตีนธรรมชาติในปริมาณที่มากพอ จะทำให้ร่างกายสร้างคอลลาเจนธรรมชาติขึ้นมาเองค่ะ เอาให้เข้าใจง่ายๆ จริงๆ แล้วเซลล์ร่างกายเรา ถ้าตัดน้ำออก 70 % ของเซลล์ถูกสร้างมาจากโปรตีน เพราะฉะนั้นโปรตีนนี่แหละค่ะตัวสำคัญที่จะทำให้ร่างกายเราสมบูรณ์แข็งแรง แถมชราช้ามาก คือเป็นศาสตร์ย้อนวัยอย่างธรรมชาติเลยทีเดียว คำถามที่ตามมาอีกคือจะทานปริมาณเท่าไหร่ถึงเรียกว่าพอใช่ไหมคะ ตามหลักโภชนาการแล้วคนเราต้องการโปรตีน 1 กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม หมายความว่าถ้าเราหนัก 50 กิโลกรัมเราก็จะมีความต้องการโปรตีนในการไปซ่อมแซมและสร้างเสริมเซลล์ในร่างกายเราวันละ 50 กรัมค่ะ อันนี้ไม่ต้องเป๊ะมากนะคะกะๆ เอา ทานให้ได้ใกล้เคียงถือว่าใช้ได้ล่ะค่ะ  ส่วนอาหารที่มีไฟเบอร์ เช่น ผัก ผลไม้ ก็มีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ในหลายๆ ด้าน แต่เอาที่เกี่ยวกับผิว ไฟเบอร์ก็ทำให้การขับถ่ายของเราดีขึ้น ขับของเสียออกจากร่างกาย ไม่ดูดซึมกลับมาทำลายร่างกายอีก รวมถึงผิวสวย  ๆ  ของเราด้วย จะสังเกตว่า ถ้าคนที่ท้องผูกบ่อย  ๆ  ผิวก็จะกร้าน ๆ แห้ง ๆ เพราะถูกสารพิษตกค้างทำลายนั่นเองค่ะ

สุดท้ายเคล็ดลับกลับสู่ธรรมชาติสวยแบบยั่งยืน  ก็หนีไม่พ้นดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอต่อวัน เคยได้ยินไหมคะที่ว่าวารีบำบัด อันนี้จริงค่ะ น้ำช่วยทั้งล้างสิ่งตกค้างสารพิษต่าง  ๆ  ในร่างกาย และทำให้ผิวเรามีน้ำเพียงพอไปหล่อเลี้ยงในเซลล์ผิวทำให้ผิวชุ่มชื่นไม่แห้งกร้าน อีกทั้งน้ำยังเป็นตัวที่นำพาสารอาหารที่เราทานเข้าไปไปส่งให้ถึงเซลล์ได้อย่างสะดวกด้วยค่ะพูดได้ว่าถ้าไม่มีน้ำที่เพียงพออาหารก็ทำงานได้ไม่เต็มที่เช่นกัน  ปริมาณน้ำที่ควรดื่มต่อวัน ก็ประมาณ 2.5-3 ลิตร หรือ 8-12  แก้วนั่นเอง ตื่นเช้าอันดับแรกเลยยังไม่ต้องทำอะไรทั้งสิ้นค่ะไม่ต้องล้างหน้า แปรงฟัน ดื่มน้ำสะอาด 1 แก้วก่อนเลยจะรู้สึกทันทีว่าร่างกายสดชื่นขึ้นและกระตุ้นการขับถ่ายด้วยค่ะ  เพียงเท่านี้คุณก็จะสามารถมีผิวที่สวยงามตามแบบที่คุณต้องการได้จากภายในช่วยเสริมการบำรุงจากภายนอกได้เป็นอย่างดีเลยทีเดียวแหละ อ่านบทความเพิ่มเติมได้ที่ http://printlyrics.com

Save